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快速振奮精神方法 |
工作壓力太大、家裡家外一堆事，常讓人感到身心疲憊。
美國“禪習慣”網(ZenHabits)最近刊出專家總結的一系列妙招， 教你怎樣稍微改變一下飲食或生活習慣，就能精神抖擻、活力四射。
1。中午換襪子：工作中間或午餐後換雙襪子，會讓你渾身輕鬆。走路多的人，這種方法最實用。
2。想唱就唱：一展歌喉能有效趕走疲勞。辦公室人多則不妨來個大合唱，關鍵是要選大家都會的歌。一首3分鐘的歌曲，足以迅速提高你的腎上腺素。
3。清清鼻子：鼻子過敏或乾燥不通氣，人更容易疲倦暴躁。買點過敏藥或用涼水沖洗鼻子，氣通了，精神上也會更輕鬆。
4。順應生物鐘：人的精力在起床時較差，上午最有勁，下午瞌睡，傍晚較有勁，之後精力慢慢變差，睡覺前最疲憊。因此，應把重要工作放在一天中精力最旺盛的時段。
5。打個小盹：中午打個5-10分鐘的小盹可給自己快速充電。
6。穿鮮艷的衣服：鮮艷的衣服會讓周圍人產生好心情，這種好心情反過來也會影響你。
7。調調情：只要不過頭，調情就無害，還能增添娛樂性，放鬆心情。愛意加快血流，調情提高能量。
8。薰衣草按摩：研究顯示，薰衣草香味可提高人們的警惕性。3分鐘薰衣草按摩可使人們做數學題的速度和準確率大大提高。
9。聞聞橘類水果：橘子、檸檬等水果含有清新的香氣，可刺激人的警覺感，有利於大腦保持清醒。
10。冷水洗臉：能起到解壓作用，還能促進循環系統和新陳代謝，讓人精神飽滿。
11。伸懶腰、深呼吸：這項耗時大約30秒的簡單活動可立即起效———回到座位後，頭腦更清醒，感覺更敏銳。
12。多做愛：經常做愛會增加有益體內成份含量，有助你獲得更多的自然能量。
13。早上健身：把健身時間從下午或晚上改到早晨，這時體內產生的成份會讓你一整天心情好效率高。
14。打扮漂亮點上班：這會讓你感覺更好、自信心更強。
15。檢查甲狀腺：慢性疲勞可能是甲狀腺機能減退的症狀。如果長期打不起精神，應盡早看醫生。
16。補點人參：人參具有抵抗壓力和促進能量的作用。
17。中午八卦一下：午間休息時，和同事聊一會八卦新聞，對消除腦部疲勞有著絕佳的效果。
18。活動腳趾頭：可刺激身體循環系統、增添活力，讓思維更敏捷。
此外，避免喝能量飲料、遇事多往好處想，都會讓你調整心情、精神百倍。
