眼睛的食補 ~

粉絲寶貝們~貼心提醒要愛護眼睛唷^^　

1.眼睛疲勞的食補：
眼睛過乾、缺乏黏液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，
維生素A或β胡蘿蔔素和黏液的供給有很大的相關性，
此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。

2.視線模糊的食補：
大部份的人在使用電腦一段時間後，
往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；
另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顥變差的情形，
這也是一般大家所知的夜盲症。
適當維生素A或是β胡蘿蔔素或是目前市面上流行的山桑子
或是越橘中所含花青甘色素類等，對於視線模糊或是在黑暗中
快速調整視力等，皆有不錯的效果唷!

3.維持視神經系統正常的食補⋯⋯：
嚴重的視神經萎縮會造成失明。維生素尤其是維生素B1、B12，
和視神經健康有非常密切的關係，若缺乏維生素B1、B12，
易造成神經炎及神經病變。

4.抗組織老化的食補：
過多自由基會對眼睛組織造成傷害，包括白內障等眼睛的疾病，
嚴重者也是會造成眼睛失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養素，
也就是抗氧化營養素，如β胡蘿蔔素、維生素A、C、E、花青甘色素類等，
能夠預防白內障等的進一步惡化。　
　
【生活智慧王關心您】
眼睛是靈魂之窗，要好好保護它，
若有任何不適的現象，一定要儘早看醫師，
而正確使用電腦及適當的眼睛食補，
則是不錯預防眼睛受傷害及醫療之外的輔助療法。 

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