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小改變---讓自己更開心 |
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處在這個快速變動的時代，
你會不會害怕改變？
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，
新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
因為「計劃」趕不上「變化」。
有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，
面對生活中的各種狀況，很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
就可能因應變不及，而引發身心失衡。
要降低生活變遷所帶來的壓力，
最好的應變之道是：活在變化中，
每天都做點小改變。例如：
◎讀不同的書
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，
而且不受時空的限制，想什麼時候看書就什麼時候看。廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，還可以閱讀大地、閱讀建築，
從少量到多量，
多讀自己領域以外的書籍，
既可充實知識，亦可陶冶性情。
◎聽不同的音樂
音樂是生活型態的延伸，
多聽不同類型的音樂，
可以增強對新事物的接納度，
進而擴大自己的包容性。
◎交不同的朋友
朋友可說是人生最大的財富，
快樂的事情跟朋友分享會加倍快樂，
痛苦的事情跟朋友傾訴則會減半痛苦。
所以，每隔一段時間就檢視看看：
是不是很久沒有交新朋友了？
是不是朋友都屬於同一個領域？
有沒有結交不同年齡層、不同性別的朋友？
是否不斷認識新朋友，
卻沒有交到真正談心的舊朋友？
無論多親密的人際關係，「關係」 都是來自於「關愛」和「關心」，是以維持關係最好的方法就是「 彼此關心」。表現愛意最具體的作法是付出時間給對方， 雙方共同享受情感的滿足。
◎去不同的地方
長時間待在一個固定的時空，
可是會罹患「固著症候群」！
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，
國內外皆可，一方面體驗不同的風土民情，
增廣見聞；另一方面也遠離固定的生活環境，
轉換一下心情。
◎時間運用有節奏變化
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，讓不滿的火氣得以宣洩！
現階段的你最想改變的事情是什麼？
接著，和自己的心靈對話：
◆ 改變體質——可以讓身體健康、外表漂亮。
◆ 改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
◆ 改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
◆ 改變工作——希望找到工作的意義，
獲得成就感。
◆ 改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
◆ 改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
◆ 改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
處在這個快速變動的時代，
你會不會害怕改變？
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，
新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
因為「計劃」趕不上「變化」。
有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，
面對生活中的各種狀況，很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
就可能因應變不及，而引發身心失衡。
要降低生活變遷所帶來的壓力，
最好的應變之道是：活在變化中，
每天都做點小改變。例如：
◎讀不同的書
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，
而且不受時空的限制，想什麼時候看書就什麼時候看。廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，還可以閱讀大地、閱讀建築，
從少量到多量，
多讀自己領域以外的書籍，
既可充實知識，亦可陶冶性情。
◎聽不同的音樂
音樂是生活型態的延伸，
多聽不同類型的音樂，
可以增強對新事物的接納度，
進而擴大自己的包容性。
◎交不同的朋友
朋友可說是人生最大的財富，
快樂的事情跟朋友分享會加倍快樂，
痛苦的事情跟朋友傾訴則會減半痛苦。
所以，每隔一段時間就檢視看看：
是不是很久沒有交新朋友了？
是不是朋友都屬於同一個領域？
有沒有結交不同年齡層、不同性別的朋友？
是否不斷認識新朋友，
卻沒有交到真正談心的舊朋友？
無論多親密的人際關係，「關係」 都是來自於「關愛」和「關心」，是以維持關係最好的方法就是「 彼此關心」。表現愛意最具體的作法是付出時間給對方， 雙方共同享受情感的滿足。
◎去不同的地方
長時間待在一個固定的時空，
可是會罹患「固著症候群」！
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，
國內外皆可，一方面體驗不同的風土民情，
增廣見聞；另一方面也遠離固定的生活環境，
轉換一下心情。
◎時間運用有節奏變化
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，讓不滿的火氣得以宣洩！
現階段的你最想改變的事情是什麼？
接著，和自己的心靈對話：
◆ 改變體質——可以讓身體健康、外表漂亮。
◆ 改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
◆ 改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
◆ 改變工作——希望找到工作的意義，
獲得成就感。
◆ 改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
◆ 改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
◆ 改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
