我們長時間坐在辦公室，導致身體嚴重變形， 也變的很臃腫，因此白領女性們急需要減肥與減壓， 下面教你兩個方法幫白領女性減肥又減壓。 伸懶腰 這組動作可以放鬆雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。 1、腿并攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉， 雙手合十，注意雙肩放鬆、不要聳肩。 2、保持腰背、頸椎的伸直狀態， 雙臂帶動身體向前伸展、前傾直至雙手貼地。 3、向前緩慢滑動，直至雙臂、胸部完全貼地， 下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。 躬背&塌腰 這組動作有助于舒展頸椎、柔軟腰背。 1、雙膝分開與髖部同寬、雙手分開與肩同寬， 支撐身體，保持腰背一線。 2、緩慢地收腹、向上躬起背部，同時收緊臀部， 收下巴向鎖骨靠近。 3、緩慢地抬頭、塌腰、翹臀， 感受脊椎的柔韌、舒展，注意不要聳肩。