可以多多攝取以下5種高纖低糖的水果，
除了可以攝取到豐富的維生素，
補足體內所需的營養，
也能幫助腸道運作，
高纖低糖加速代謝。

當你有好的腸胃吸收及代謝，
離減肥也更進一步！

‧ 蘋果

蘋果每顆卡路里約50大卡，
熱量不高卻能給予人體多種營養素，
而蘋果豐富的果膠與鉀質，
對消水腫有不錯的幫助。

‧ 芭樂

芭樂含有豐富的膳食纖維，
能延緩醣類在腸道吸收，
而低升糖指數也能有效減緩血糖上升速度，讓
身體不易肌餓與發胖，
去籽後熱量更低。

‧ 番茄

番茄含有番茄紅素，
膳食纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，
促進腸胃蠕動，
且相較於芭樂，升糖指數更低。
卡蜜兒PS：減肥吃大番茄比小番茄好哦！

‧ 奇異果

奇異果維生素C的含量豐富，
每天吃1顆到1.5個的奇異果，
就符合每天成人建議維生素C的攝取量，
另外許多研究都指出，
奇異果對腸道相當有幫助。

‧ 葡萄柚

葡萄柚含豐富的維他命C、且纖維質更多，
是歐美相當風行的減重水果，
更曾有研究指出，餐餐搭配半顆，
3個月下來可以減掉2公斤。

黃允臻營養師補充，
水果可幫助減肥但並非完全倚賴，
而不攝取其它食物。
對減肥的人來說，均衡飲食相當重要，
例如蛋白質、澱粉類等，
都是維持肌肉與增加飽足感的必備食物，
只要做好份量控制，就能瘦得健康不復胖哦！
(以上節錄自/華人健康網粉絲團)